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        腹部
        • 腹部鍛煉不能單靠靜態(tài)訓(xùn)練 還要加入多組動態(tài)運動

          現(xiàn)在的男生在進行體育鍛煉時,往往是為了練成“八塊腹肌”,讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓(xùn)練,可以單單通過平板支撐這樣的靜態(tài)訓(xùn)練就可以有所成效。但事實上靜態(tài)訓(xùn)練只是鍛煉我們的腹部基礎(chǔ)力量,要真相練就壯碩的腹肌,還需要加入動態(tài)腹部訓(xùn)練。

          腹部 腹肌

          發(fā)布時間:2022-03-21
        • 常見的腹部鍛煉器材有哪些?趕緊來試下

          腹部鍛煉器材有旋轉(zhuǎn)機、彈力帶、卷腹機等。旋轉(zhuǎn)機是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。彈力帶在健身中有很多的作用,我們訓(xùn)練腹肌,主要就是用它的抗阻力。卷腹練習(xí)機是一種基礎(chǔ)鍛煉器械,鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。

          腹部 鍛煉器材

          發(fā)布時間:2021-12-22
        • 俯臥撐的正確做法,鍛煉出完美腹部的肌肉

          身體往前傾,雙手往前撐住,雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展,堅持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡,稍微抬頭,視線往前看,讓身體都處于同一直線上,準備俯臥。保持全身挺直,手臂用力,以手肘為活動點,身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后,恢復(fù)原來的動作。

          鍛煉 肌肉 俯臥撐

          發(fā)布時間:2021-12-21
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