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        腹肌
        • 腹部鍛煉不能單靠靜態訓練 還要加入多組動態運動

          現在的男生在進行體育鍛煉時,往往是為了練成“八塊腹肌”,讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓練,可以單單通過平板支撐這樣的靜態訓練就可以有所成效。但事實上靜態訓練只是鍛煉我們的腹部基礎力量,要真相練就壯碩的腹肌,還需要加入動態腹部訓練。

          腹部 腹肌

          發布時間:2022-03-21
        • 健身房中的仰臥機有什么好處?能否練出腹肌?

          持續不斷地使用會讓腹部呈現一定肉眼可見的變化,而且這個仰臥板還可以進行其他的健身運動,不能僅限于仰臥起坐這一方面,其實仰臥板可以進行其他角度進行調節,鍛煉不同的腹部肌肉。可以改善血液循環、新陳代謝和心肺功能等,有效預防亞健康。

          腹肌 仰臥機

          發布時間:2021-12-23
        • 仰臥板如何鍛煉出腹肌,事半功倍讓小腹平坦

          仰臥板需要手放在耳朵處,頭不需要靠在仰臥板上,腳鉤著橫杠,身體向后仰臥,利用腹部力量坐起成90度;腳可以放在泡沫棉的上方,與地面成90度,然后身體向后躺,頭也是不需要靠在仰臥板上,手放在耳朵處,慢慢起來,并且收緊腹部并稍作停頓。

          腹肌 仰臥板

          發布時間:2021-12-22
        • 腹肌拉傷怎么辦?不要急,專業的健身教你如何恢復

          腹肌拉傷恢復方法有休息、貼藥膏、冷敷等。在腹肌拉傷后,休息是最好的恢復方法。肌肉疼痛的治療方法比較多,通過腹部涂抹活血化瘀藥膏。局部冷敷能夠有效的緩解病情,能夠避免肌肉拉傷或者肌肉疼痛感。

          腹肌 拉傷恢復

          發布時間:2021-12-22
        • 要想練出腹肌,飲食必須安排好,還不知道趕緊看過來

          腹部增肌食物有三文魚、牛肉、蛋白粉等。三文魚富含蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。吃牛肉可以促進肌肉的生長,因為它含有豐富的蛋白質。肌肉的大部分組成就是蛋白質,想增肌的人也可以通過食用蛋白粉來促進肌肉的生長。

          腹肌

          發布時間:2021-12-22
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