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        推胸機
        • 推胸機的使用方法是什么?可以鍛煉到哪些肌肉?

          推胸機能鍛煉身體的三角肌以及肱二頭肌,是手臂和背部的肌肉,如果鍛煉有成的話,輪廓線也是非常完美的,推胸機這項固定式的健身器械,基本上把身上半身一些重要的肌肉練習(xí)部位都涵蓋進去了。在胸推機的起推和結(jié)束之際,肩膀應(yīng)保持放松的形態(tài),這樣能良好的避免肩膀受力。

          使用方法 肌肉 推胸機

          發(fā)布時間:2021-12-22
        • 推胸機的發(fā)力技巧,推胸的正確要領(lǐng)

          在用坐姿推胸機的時候,建議是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整體。平板凳調(diào)節(jié)到與地面成40夾角,就可以很好的刺激上胸部這個位置,上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習(xí)下胸部把平板凳調(diào)節(jié)至負(fù)30度,可以很好的鍛煉咱們的下胸部。

          推胸機 發(fā)力技巧 正確要領(lǐng)

          發(fā)布時間:2021-12-22
        • 推胸機的動作要領(lǐng),胸肌最好的鍛煉方法

          首先將器械的座椅調(diào)整到合適的高度,標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與胸部上沿的高度相同,然后調(diào)整重量,坐到座椅上后,頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背,腰部向前收緊。準(zhǔn)備姿勢之后挺胸收腹,眼睛平視,雙手握緊握把,然后深吸氣,感覺胸部發(fā)力,將重量推起,同時呼氣。

          動作要領(lǐng) 胸肌 推胸機

          發(fā)布時間:2021-12-22
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