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    核心力量

        


        
    
        
        
        
                        
          
                
                                
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          羅馬椅加強(qiáng)鍛煉核心力量，四肢力量得到更好的傳輸
          
                    
          在羅馬椅上背放置負(fù)重杠鈴片，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)自地心引力的阻力拉著你，試圖把你的脊椎帶彎，而你要做的就是去抵抗它，收緊腹肌，背肌，夾緊屁股，不要出現(xiàn)脊椎凹凸的狀況。雙手放在肩上，挺直身體然后吸氣準(zhǔn)備，慢慢下腰呼氣。身體下放到身體呈90度直角就可以。
          
                    
          
                        
          
                                                        核心力量
                                                        羅馬椅
                                                    
          
                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-23
                        
                    
          
                
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          瑞士球推行，訓(xùn)練到脊椎抗伸展的核心力量
          
                    
          瑞士球推行能夠很好的訓(xùn)練到我們的脊椎抗伸展核心力量，位置脊椎穩(wěn)定不變形的能力，健身球推行主要是利用核心肌群一起工作對(duì)抗脊椎伸展，讓脊椎在動(dòng)作過(guò)程中一直處于中立位置。需要收緊核心，抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸。
          
                    
          
                        
          
                                                        瑞士球
                                                        推行
                                                        核心力量
                                                    
          
                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-23
                        
                    
          
                
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