中醫有“天人相應”的說法。春天是萬物生長的季節,也是孩子發育的黃金時期。身體發育存在著“冬儲春發”的自然規律,經過一個冬季能量的儲備,春季孩子的身高迎來了快速拔高的季節。
世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中并不相同,長得快的是在3-5月份,這三個月中身高增長等于9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。
做好以下幾點,幫助孩子長高個:
1、注意睡眠時間
孩子在22時之后,有一個分泌生長激素的高峰,因此,孩子最好在21時30分之前入睡,以盡快達到深度睡眠狀態。
2、注意飲食均衡
春天孩子身體生長發育較快,家長要注意讓孩子均衡飲食,避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習慣,讓孩子少吃快餐和油炸食物,多吃富有營養和蛋白質的食物。飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利于補益脾氣,避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。
3、加強戶外運動
春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱中,盡情享受運動的快樂。不要給孩子太大壓力,讓孩子身心愉快,健康成長。
4、精神養生方面
春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。(這是五行學說,以五行特性來說明五臟的生理活動特點,如肝喜調達,有疏泄的功能,木有生發的特性,故以肝屬“木”)肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。
要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
5、防病保健方面
在初春,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
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