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減肥不能吃哪些豆制品，看完趕緊收藏

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-25 10:04:11

導讀減肥不能吃的豆制品有日本豆腐、腐乳、油豆泡等。日本豆腐的營養價值很高，但是它的卡路里會因為雞蛋原因增高。腐乳的制作過程中，其中鹽的添加量是極高的，而減肥人群的飲食是建議以少油少鹽為主。油豆泡的脂肪含量是很高的，熱量也幾乎與禽肉接近。

雖然豆類食品能夠補充人體所需要的蛋白質以及一些營養，但是對于減肥的人來說，也要注意有一些高熱量的豆類食品，避免減肥反彈。下面給大家介紹一下減肥不能吃的豆制品：

1、減肥不能吃的食物

（1）日本豆腐

又名雞蛋豆腐，它的營養價值很高。主要成分是雞蛋和豆腐，這兩類都是蛋白質含量很高的食物。但是它的卡路里會因為雞蛋原因增高，那么長肉就是必然的。

（2）腐乳

在腐乳的制作過程中，其中鹽的添加量是極高的，而減肥人群的飲食是建議以少油少鹽為主的，口味過重的豆腐乳還容易導致減肥人群的胃口大開，所以不推薦減肥人群吃豆腐乳。

（3）油豆泡

油豆泡也是豆制品家族中的一員，外形有四四方方也有圓球體，用手擠壓有氣體感，可自己復原。油豆泡之所以取名為油豆泡，就是因為它是經過油炸而做成的。油豆泡的主要原材料是黃豆，經過磨漿，煮漿等過程形成豆腐后，再經過油炸工序制成，油豆泡的脂肪含量是很高的，熱量也幾乎與禽肉接近，因此也并不推薦減肥人群經常吃。

2、減肥可以吃的食物

（1）苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

（2）黃瓜

黃瓜水分含量為98%，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量，黃瓜含有細纖維素，能夠有效促進腸道蠕動。

（3）冬瓜

冬瓜中含有大量的營養物質，但重點是沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。

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