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小滿養生可以吃冬瓜、洋蔥、馬齒莧等。冬瓜有有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。洋蔥有具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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夏至養生應該吃芹菜、火龍果、苦瓜等食物來進行養生。芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。火龍果有排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂的作用。苦瓜能助心氣而制肺氣。
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立夏養生應該多吃毛豆、空心菜、茭白等食物來養生。夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。茭白能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。
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夏季養生可以吃綠豆湯、蓮藕湯、冬瓜來進行養生。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、消腫利水的功效，是夏季消暑佳品。蓮藕具有清熱涼血、止血散淤的作用。冬瓜一向具有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效。
