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        立夏養(yǎng)生,重在養(yǎng)心,立夏應(yīng)該吃什么?

        來源:懂視網(wǎng) 責編:CHRIS 時間:2021-12-22 09:54:49
        導(dǎo)讀立夏養(yǎng)生應(yīng)該多吃毛豆、空心菜、茭白等食物來養(yǎng)生。夏季吃毛豆能預(yù)防因為大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、中暑等情況。空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。茭白能提供硫元素,味道鮮美,營養(yǎng)價值較高,容易為人體所吸收。

        立夏,是夏天的開始。人與自然界是一個統(tǒng)一的整體,自然界的四季變化,與人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng),季節(jié)發(fā)生變化,人們身體各臟器也將隨之發(fā)生一些變化。下面給大家介紹一下立夏養(yǎng)生:

        1、養(yǎng)生食物

        (1)毛豆

        夏季吃毛豆能預(yù)防因為大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃,也可用來炒著吃,如毛豆炒雞丁。

        (2)空心菜

        空心菜所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素,因此,空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。中醫(yī)典籍記載,空心菜性涼,搗成汁后服用可解食物中毒,外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。

        (3)茭白

        茭白被視為蔬菜中的佳品,與葷食共炒,其味更鮮。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養(yǎng)價值較高,容易為人體所吸收。春夏季食用尤為適宜。

        (4)荷葉粥

        蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與蓮子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是極好的清熱解暑良藥,對夏熱心煩不眠有療治作用。

        2、養(yǎng)生習(xí)慣

        (1)適當晚睡早起

        夏季晝長夜短的特點,所以,作息上要適當晚睡早起。晚睡早起的前提是保障必要的睡眠時間,而不是晚上睡得特別晚,早上很早起床。晚睡早起,每天也要至少應(yīng)有7小時的睡眠時間,中午可以適當?shù)匚缢匝a充睡眠。

        (2)不要過度運動

        入夏后,日出早,我們應(yīng)該早起進行晨練以促進陽氣升發(fā)。切記不要起床后,立馬運動,應(yīng)先適量飲用一杯白開水或者溫牛奶、豆?jié){等,再進行短時間的晨練,運動不宜太劇烈。

        (3)護心

        初夏,陽氣開始上升,肝氣漸弱,飲食原則應(yīng)增酸減苦,補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧,少吃動物內(nèi)臟、過咸的食物。養(yǎng)心可多喝牛奶、豆制品、雞肉、瘦肉等,每天還可以吃一些堅果,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。

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        標簽: 立夏
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