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習練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。練習拳架有一個從外引內，以內帶外的過程。
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氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來的，在以前醫療還沒有那么發達的時候，很多人會選擇練氣功來增強體質。氣功是一種中國傳統的養生、治病的方法。通過呼吸的調整、身體活動的調整來達到強身健體、防病治病的作用。
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第一種為腹式呼吸，這是氣功調息中常用的呼吸方法。它有利于內氣的聚集、貯存與調動。第二章為自然呼吸法，在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放松入靜，然后將呼吸調整得柔細。第三種為鼻吸口呼法，鼻吸鼻呼法多用于靜功，太極氣功等。
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氣功是以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術，都可以用于美容。
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越來越多的人對健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學健身的方法，才能有利于自身的健美。專家研究也發現很多不合理的健身運動，這些不科學的運動會給健美者帶來種種弊端。不論采用什么方式和手段進行鍛煉都要遵守一個原則，這就是“因人而異”和循序漸進。
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運動減肥是時下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運動減肥的注意事項，所以在運動的過程中，不僅會導致身體受傷，甚至運動一段時間之后才發現，體重根本就沒有減下來。?要想通過運動減肥，應該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規律。
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在我們平常的生活中，坐著是常見的一種姿勢，但其實這對身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對身體各個臟器好的鍛煉。蹲的練習，每次可以只做一個動作，也可連起來做，不受時間和空間的約束。通過練習可以增大胸腔和肺的活動范圍。
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。
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練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。
