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        練習太極拳好處多,強其筋骨,勵其志氣

        來源:懂視網 責編:吉增泰 時間:2021-12-17 15:10:32
        導讀練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態,這些對于某些慢性疾病患者十分有益。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。

        1、太極拳讓神經系統得到強化,強化感官

        練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態,這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

        2、有助心血管系統健康

        練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

        3、增強呼吸機能

        深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

        4、促進物質代謝

        神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

        5、加強肌肉骨骼系統系統運動

        太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。

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        標簽: 太極拳 安神
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