許多健身愛好者都知道飲食要控制好油脂,油脂除了可以提供熱量,還能夠幫助我們吸收一些對健康有益的植物化學物和植物成分。所以油對健身來說必不可缺。下面給大家詳細介紹一下一些健身的食用油:
1、橄欖油
橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂,它是營養素保存最為完整的油脂。 橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達80%以上,比其他任何植物油都要高。經常食用可促進血液循環和新陳代謝,減少垃圾在體內的積存,很適合有減脂健身需求的人。
2、葡萄籽油
葡萄籽油能延緩老化,預防動脈硬化,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。能夠從深層保護皮膚,使皮膚免受來自環境污染;加快新陳代謝速度,促進死皮脫落。對健身也很有效果。
3、牛油果
牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,還含有多種礦質元素,包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等,還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占74.3%,含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖的食物。牛油果的脂肪量比較高,其中含有大量的不飽和脂肪酸,有健胃清腸的作用,還能降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統,對健身十分有益。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com