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減肥吃什么油好，看專家怎么說

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-25 10:03:20

導讀減肥食用油有橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等。橄欖油中含單不飽和脂肪酸，適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。亞麻籽油能清除身體多余的脂肪，促進胃腸蠕動。芝麻油能促進腸道蠕動，有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。

在減肥期間有很多的減肥者對油會避而遠之，其實，這是一種不健康的做法，因為人體必需要吸收油里面的營養，才能保證健康。下面給大家介紹一下減肥食用油：

1、橄欖油

橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂，它是營養素保存最為完整的油脂。橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達80％以上，比其他任何植物油都要高，適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。橄欖油可以很好地促進血液循環加快新陳代謝，在助消化的同時還可以解決胃痛或者胃脹氣的情況。

2、亞麻籽油

亞麻籽油是由亞麻種子所萃取得一種油脂，據相關研究表明，當亞麻籽油進入人體后可以轉換為抗發炎的前列腺素，而這種有效物質可以更好的協助人體對抗疾病。還可以有效的降低高血壓發生。此外，亞麻籽油可以減肥。亞麻籽油能清除身體多余的脂肪，促進胃腸蠕動，預防治療便秘，使毒素垃圾及時排出，達到減肥的目的。

3、芝麻油

芝麻油被稱為油中之冠，因為芝麻油含有亞麻油仁酸、維他命E跟微量的礦物質，可以幫助身體抗衰老、抗發炎、消滅病菌以滋養皮膚。芝麻油中的揮發油脂肪和堿在腸道產生脂肪酸，能有效刺激腸粘膜，增加蜂蜜，促進腸道蠕動，有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。

4、山茶油

茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上，油酸達到80-83%，亞油酸達到7-13%，并富含蛋白質和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。山茶油能燃燒身體內多余的脂肪，還可以預防身體內的脂肪堆積，能夠補充身體內的脂肪酸，在減肥的時候可以適當的喝一些。

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