中年要想骨骼健康，需要預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。接下來介紹一下如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥，如何治療

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松人們要盡早的治療，首先要做的就是對(duì)生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，有一些人在日常會(huì)有抽煙酗酒的習(xí)慣，這樣很有可能會(huì)影響到骨的代謝，所以說患者應(yīng)該戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，人們平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。

得了骨質(zhì)疏松的人平時(shí)應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，此時(shí)要做到的就是堅(jiān)持鍛煉身體，人們?cè)谄綍r(shí)可以做一點(diǎn)力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，平時(shí)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，還有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。

平時(shí)可以多補(bǔ)充一些含鈣的食物，在平時(shí)常見的含有豐富鈣質(zhì)的食物有很多，如牛奶、蝦皮等，大家還應(yīng)該要常補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以多吃點(diǎn)紫菜，海產(chǎn)品等，還有豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。

調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。

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