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經常吃這幾種水果可以輕松減肥，后悔沒早知道

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-25 10:04:02

導讀減肥食用水果有山楂、蘋果、檸檬等。山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量，長期如此可以讓人變得更加苗條。蘋果可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪。把檸檬做成檸檬榨汁飲用可以起到美容減肥的效果。

減肥的水果有很多，你還在為減肥而吃什么水果煩惱嗎？下面給大家介紹一下一些減肥食用水果：

1、山楂

有研究發現，在平時生活中適量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯的功效，長期如此可以讓人變得更加苗條。而且在山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，并且將其排出體外，長期如此瘦身功效非常明顯。

2、蘋果

含有大量的蘋果酸和維生素c，這兩種營養物質都具有促進消化的作用，可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪，從而導致體內脂肪的大量堆積。除此之外在蘋果肉中含有大量的膠質，這種物質可以保持血糖的穩定，同時還可以有效降低膽固醇。

3、檸檬

檸檬不僅僅可以作為一種水果，還可以作為我們生活中的調味品。檸檬不僅酸甜美味，而且還可以幫助我們起到鎮靜安神的作用。對于很多想要減肥的女性朋友來說，把檸檬做成檸檬榨汁飲用可以起到美容減肥的效果。

4、梨

梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感，而且還可以滿足減肥的目的哦。

5、香蕉

香蕉富含膳食纖維，這種成分可以減少脂肪的吸收，同時還能夠促進胃腸蠕動，減少便秘，而且香蕉中還含有大量的營養物質，經常吃香蕉也是可以減肥的。

6、菠蘿

菠蘿里的菠蘿汁里有一種和胃液相似的酵素，可以促進蛋白質的分解，幫助食物的消化，減少脂肪的吸收，酸爽的菠蘿是減肥的水果。

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