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        瑜伽
        • 不要因為寒冷就放棄運動 兩種塑形瑜伽姿勢 幫助你擁有曼妙身姿

          雖然現在南方地區已經進入了春季,但氣溫變化無常,就在近幾日,氣溫又再次驟降,許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低,人們往往就會由于畏寒而減少運動量,并且也會較以往吃得更多。春天過后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛煉吧。

          瑜伽 塑形

          發布時間:2022-03-22
        • 瑜伽伸展式:有利于調節身體機能

          瑜伽是一項塑形的運動,包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式,不僅可以拉伸,同時也可以鍛煉我們的肌肉。平時多做瑜伽,可以提升我們的身體健康,更能使我們關節變得靈活,還有刺激并加強血液循環的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓練,來增強身體體質。

          健康 瑜伽

          發布時間:2022-03-04
        • 瑜伽幫你改善夜間睡眠質量,擁有好睡眠

          瑜伽是一種很好的有氧運動,通過練習瑜伽可以幫助我們舒展全身,堅持練習就會有很好的理療功效,幫助我們放松身心,輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松,為睡眠做好準備。解除失眠,必須擁有平衡和功能運作穩定的自主神經系統。

          失眠 抑郁 瑜伽

          發布時間:2021-12-29
        • 老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

          瑜伽是老少咸宜的健身運動方式,與年輕人練瑜伽不同的是,老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作,只要堅持練習,簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體,要均勻的進行呼吸的練習,呼吸的節奏要重點把握好。可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。

          瑜伽 老年人

          發布時間:2021-12-28
        • 每天堅持幾分鐘,讓你的腿又細又長

          腿部瑜伽有山式、下狗式、壓腿等。山式保持站姿,雙腿分開與肩同寬,兩手合十,往頭頂方向高舉。下狗式需要雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直。壓腿需要身體往下方傾倒,雙手往下壓,盡量讓手掌接觸倒地面。

          瑜伽 腿部

          發布時間:2021-12-21
        • 瑜伽呼吸法的基本要領,并非簡單的一呼一吸

          瑜伽呼吸法練習有很多講究的,并非只是簡單的一呼一吸就可以了。在進行呼吸法時,意識必須集中呼吸,就象母親懷著愛心,關懷著孩子的一舉一動。在進行瑜伽呼吸法之前,必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌,以便進行有韻律的呼吸。

          瑜伽 要領 安神

          發布時間:2021-12-14
        • 什么是孕婦瑜伽?正確練習孕婦瑜伽動作

          瑜伽是一種伸展性非常強的運動,配合呼吸和體式,能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面,是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等。

          孕婦 瑜伽 安神

          發布時間:2021-12-14
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