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        小暑養生有什么地方值得注意的?

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-20 16:05:21
        導讀小暑養生應該注意養心、飲食不可過量、早起為宜等。夏季這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。小暑時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量。夏季的特點是日照時間長,因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整。

        小暑是盛夏的開始,這時一定要做好養生保健。小暑時節,炎熱的天氣往往會讓人感到食欲不振,腸胃不適。那么如何在小暑養生呢?下面給大家介紹一下小暑養生:

        1、食物

        (1)蓮藕

        每逢小節氣,暑民間有吃藕的習俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥。

        (2)綠豆芽

        經常吃綠豆芽,有解熱毒、清腸胃的功效,小暑節氣氣溫高,最容易出現熱病、沒有食欲等不適問題,所以說,這個時候吃綠豆芽非常合適的時機。

        (3)西瓜

        小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。

        (4)楊梅

        楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助于減肥。

        2、日常

        (1)養心

        小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩,既有助于心臟機能的旺盛,也符合春夏養陽的原則。

        (2)飲食不可過量

        小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量。

        (3)早起為宜

        夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。

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        標簽: 小暑養生
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