按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種。對于普通大眾老說，一般屬于保健、休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態。
按摩過程中佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經是嚴重不正常了。
從現代醫學角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現了較劇烈的疼痛，那就應該及時叫停，以防造成不良后果!
有關專家表示，佳的按摩刺激強度應該是出現局部酸脹、發熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發紅等表現，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。
運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強體的作用。尤其是自我按摩,實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應,即需要受術者本人進行自主運動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。
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