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        寒露養生要注意哪些習慣?寒露養生介紹

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-20 16:10:11
        導讀寒露養生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長,此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。寒露應當適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸。

        寒露的到來,也意味著氣溫進一步降低,秋高氣爽,一副深秋的美麗畫卷在大地上徐徐展開。那么在這個氣節里應該如何養生?下面給大家介紹一下寒露養生

        1、食物

        (1)魚

        寒露吃魚有好處。秋冬季節應注意補陽抗寒、增強活力,不過進補也應適度,大家可適量吃魚,因為魚肉高蛋白、低脂肪,含有大量不飽和脂肪酸,對心腦血管疾病有益。

        (2)藕

        寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

        (3)柚子

        柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素C聞名,其所含的有機酸,大部分為枸櫞酸,而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

        (4)柑橘

        柑橘也是最佳的寒露養生食物。柑橘一般在秋季大量上市,它還有大量的維生素B1,維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。而在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。

        2、日常

        (1)足部保暖

        從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

        (2)早睡早起

        寒露過后晝短夜長,自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。

        (3)飲食

        飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。

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        標簽: 寒露
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