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        冬季養(yǎng)生指南,幫助你度過(guò)嚴(yán)冷的冬季

        來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:CHRIS 時(shí)間:2021-12-22 09:44:29
        導(dǎo)讀冬季應(yīng)該多吃玉米、黃豆、大豆等食物,玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。

        中醫(yī)認(rèn)為冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),很多人會(huì)選擇熱性食物來(lái)抵御寒冷,同時(shí)能產(chǎn)熱。但冬季飲食有一定的禁忌,如果要是沒(méi)吃好的話,有可能影響身體健康。下面給大家介紹一下冬季養(yǎng)生:

        1、養(yǎng)生食物

        (1)玉米

        在冬季的時(shí)候,應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

        (2)黃豆

        在冬季的時(shí)候我們可以經(jīng)常的食用一些黃豆,因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí),不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

        (3)大豆

        大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

        2、日常習(xí)慣

        (1)多喝水

        冬天的氣候是比較干燥的,多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問(wèn)題,如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重,常見(jiàn)的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等,對(duì)于老年人,身體抵抗力本身就比較差,更加容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

        在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝,而且喝水不要說(shuō)在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯,要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行,每次喝水的量不要超過(guò)三百毫升,這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

        (2)注意保暖

        在冬天氣候比較寒冷,養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病,血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期,因此一定要做好保暖工作。

        (3)早睡晚起

        人跟大自然是一個(gè)整體,因此人體需要順應(yīng)大自然的變化,應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間,當(dāng)太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候人體的神經(jīng)也開(kāi)始興奮,這時(shí)候就不要賴床了。

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        標(biāo)簽: 益氣 健脾 軟化血管
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