秋季養(yǎng)生有哪些原則？秋季養(yǎng)生詳細介紹

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

通過秋季養(yǎng)生能夠更好的保護我們的身體健康。下面給大家介紹一下秋季養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）紅棗

紅棗可以益氣補血、滋養(yǎng)身體的好食材。由于紅棗中的維生素C含量特別豐富，相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養(yǎng)身體，益氣補血，還有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)護腸胃的神奇功效。如果身體比較虛弱的人群食用的話，效果更為顯著。

（2）山楂

山楂可以起到健胃養(yǎng)胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液循環(huán)。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫升山楂水，還可以排毒養(yǎng)顏，對身體有非常大的益處。

（3）黑豆

黑豆是補氣養(yǎng)腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。

2、養(yǎng)生習慣

（1）保健

秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、“乙腦”等病的多發(fā)季節(jié)。預防工作顯得尤其重要。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅。注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。

（2）運動

秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。每日清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，呼氣時要稍揾口，默念，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。

（3）暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

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