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        秋分養生的秘訣是什么?秋分養生詳細介紹

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-22 09:44:59
        導讀秋分養生的秘訣應該吃梨、秋木耳、柑橘。中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。秋木耳,味甘性平,有益氣生津的功效。秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子新鮮、可口、有營養。

        秋分,是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則。下面給大家介紹一下秋分養生秘訣:

        1、養生食物

        (1)梨

        中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯。

        (2)秋木耳

        當季食材秋木耳,味甘性平,有益氣生津的功效。一些養陰生津的食物,如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。

        (3)柑橘

        秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子新鮮、可口、有營養,而且食用后可以抵御秋季干燥的氣候。

        (4)蘋果

        蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。

        2、養生習慣

        (1)靜情緒

        秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

        (2)早起早睡

        秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為,天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應,最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

        (3)適度飲水

        秋季應多喝開水、淡茶等,以養陰潤燥,彌補身體損失的津液,尤其應定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時,要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。

        (4)加強運動

        秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,提高身體素質。鍛煉還能增強體質,增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。

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        標簽: 潤肺 秋分 止咳
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