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        腿部按摩的好處有這些,每天堅持做可以保護大腿

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-22 11:01:43
        導讀腿部按摩有小腿、大腿、膝蓋等。大腿需要將大拇指放在大腿的兩側。整個手掌手指使力氣按摩腿部。大腿要用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩。膝蓋用手指從兩邊開始慢慢地向膝蓋的中間部位進行擠壓。

        在生活起居中很多人都十分重視腳部的按摩,恰當的按摩方法能夠合理推動腳部的血液循環系統,緩解一天出來的壓力。下面給大家介紹一下腿部按摩:

        1、手法

        (1)大腿

        把你的雙手放在膝蓋的下方,然后將大拇指放在大腿的兩側。整個手掌手指使力氣按摩腿部。然后將雙手都橫放在大腿位置,用勁擰,向著不同的方向用力。并且不斷地變換位置,對整個腿部進行按摩。最后雙手攥起來,握成拳,用自己的拳頭敲打腿部,從膝蓋的位置開始,然后一直變換位置,敲擊到大腿根部,尤其是在大腿部肉比較突出的部位進行敲打,然后在此過程期間也可以換個手法,五指并攏,拍打大腿。

        (2)小腿

        用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉。然后兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

        (3)膝蓋

        膝蓋處是腿關節的所在地,而且肉也比較少,可施展的面積也比較小。所以在進行膝蓋按摩前,可以將熱毛巾放在膝蓋處熱敷幾分鐘。熱敷完成后再進行按摩,用手指從兩邊開始慢慢地向膝蓋的中間部位進行擠壓。

        2、好處

        (1)提高免疫力

        按摩腿部能讓身體內部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單,只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調節自律神經,有效提高身體免疫力。

        (2)瘦腿

        女性都喜歡修長美腿,越來越多的人習慣用腿部按摩的方法來給自己美腿,經常按摩腿部能促進血液循環防止脂肪的堆積,對瘦腿是很有效果的。

        (3)緩解關節炎

        腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關節炎,因為腿部按摩的話,能夠幫助我們有效地進行良好的活動,能夠幫助局部緩解疼痛癥狀,能夠起到活血化瘀。

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        標簽: 腿部按摩
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