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打羽毛球如何預防手臂傷病？這個幾個部位不要受傷

來源：懂視網(wǎng) 責編：吉增泰時間：2021-12-22 10:47:28

導讀擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。在平時打球的時候多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。減少傷害。

對于很多羽毛球初學者，為了打球花哨，總是去追求更大的爆發(fā)力和更有氣勢的進攻樣式，往往就會在打高遠球或者在殺球時不自覺的用力揮拍，就是我們常說的“輪大臂”。這樣很容易造成手臂受傷。

1、注意擊球的姿勢是否正確

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。在平時打球的時候多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

2、降低羽弦的張力

較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。這樣就不會造成羽弦太硬而造成的手腕受傷。

3、選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū)，就是球拍面的佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

4、檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

5、檢查球拍的硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞程度。

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