戶外運動對我們的身體是非常的好的，尤其是經常組織一些小伙伴們一起爬山，這對我們的視力、心肺功能、身體中的多余脂肪的消化、四肢協調能力的鍛煉都能夠起到很大的作用，同時，主要的是可以延緩人體衰老。
因為山路都是崎嶇不平的，我們在這里面行走的話能夠很好的改善我們的平衡能力，加強四肢的協調，特別是走一些沒有經過人工修建的臺階上，能夠是我們的肌肉變得發達，四肢更加的靈活。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
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