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大寒氣節養生可以吃紅棗、核桃、紅薯等。紅棗有補中益氣、養血安神的功效。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。紅薯具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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寒露養生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長,此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。寒露應當適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸。
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處暑氣節應該注意保暖、保持心態、適當運動等。處暑時節應當加衣,防止寒冷。這樣冬天的時候,可以更好適應寒冷。保持心態要多注意自身情緒的變化,遇到事情保持平和、樂觀。處暑時節,天氣轉涼,最宜運動。但是由于夏天人體出汗較多,所以此時運動不宜劇烈。
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小暑養生應該注意養心、飲食不可過量、早起為宜等。夏季這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。小暑時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量。夏季的特點是日照時間長,因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整。
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大暑養生可以吃西紅柿、蓮子、仙草等。西紅柿能夠解暑熱、幫助消化等功能。蓮子具有健脾養心的效果。大暑節氣天氣非常熱,在高溫酷熱的條件下,人很容易中暑的,吃些燒仙草,幫助你消暑。
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小滿養生可以吃冬瓜、洋蔥、馬齒莧等。冬瓜有有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。洋蔥有具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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春分養生應該注意早起、保持衛生、及時增減衣服等。春分節氣到了以后,白天會變長而黑夜則會變短,所以說,要順應大自然的規律。居室是休息的地方,如果不干凈的話,則會影響睡眠。春分到了以后,天氣會慢慢地暖和起來,人們必須及時增減衣服,以免自己身體著涼。
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雨水養生可以吃蜂蜜、櫻桃、菠菜等食物。喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用。櫻桃營養豐富,特別是鐵含量超高,具有補血養顏、益氣祛風和健脾開胃的功效。菠菜對解毒和防春燥頗有益處。
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谷雨養生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來養生。谷雨茶有溫良去火的功效特點,可以用作茶療。中醫認為香菜性溫味甘,能健胃消食,利尿通便等功效。草莓營養價值高,含豐富的維生素C,有幫助消化的功效。