背部肌肉拉傷怎么恢復(fù)，背部肌肉拉傷恢復(fù)方法

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部過(guò)大的負(fù)荷或者不正確的使用方式都有可能導(dǎo)致肌肉拉傷，那么如何避免呢？下面給大家介紹一下背部肌肉拉傷恢復(fù)方法：

1、消炎

背部肌肉拉傷有一個(gè)有效的方法就是用消炎類的藥物，可外用消炎藥膏或內(nèi)服消炎藥。使用藥物把炎癥盡快消退，達(dá)到消炎止疼的效果。最好是涂抹外用藥膏，這樣可以活血化瘀，消除背部拉傷部位的腫脹?；颊咭部筛鶕?jù)自身傷情對(duì)局部進(jìn)行適度按摩，避免肌肉僵化。

2、冰敷

背部肌肉拉傷后，我們可第一時(shí)間采用冰敷的方法。冰敷可以抗炎癥和消腫，減輕組織損傷，減輕背部的疼痛。最好使用冰袋，也可以用冰塊、冰水或雪糕裝進(jìn)一個(gè)袋子里當(dāng)作臨時(shí)冰袋，不管用什么方法，只要達(dá)到降溫的效果就可以。

3、物流療法

物理治療是常用于背部肌肉拉傷的恢復(fù)方法。通過(guò)針灸、按摩或者其他物理手段，可以有效起到促進(jìn)受傷部位血液循環(huán)的作用，并且還能活血化瘀。這些都對(duì)背部肌肉的恢復(fù)有良好的促進(jìn)作用。

4、休息

當(dāng)大家背部拉傷后一定要保證絕對(duì)的臥床休息，此時(shí)堅(jiān)決不能活動(dòng)。如果繼續(xù)活動(dòng)的話，背部肌肉拉傷的情況將會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，以后說(shuō)不定肌肉拉傷部位就無(wú)法修復(fù)，再想運(yùn)動(dòng)就非常困難了。

5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

背部肌肉拉傷后通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)修復(fù)背部肌肉，比如多吃蛋白質(zhì)含量高、維生素豐富的食物。當(dāng)身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素得到充分補(bǔ)充后，身上的病痛可以得到很好的緩解。

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