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        牛肉作為生活中常用的食材,它的營養價值高嗎?

        來源:懂視網 責編:CHRIS 時間:2021-12-15 15:42:54
        導讀牛肉的營養價值高,牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿等人體必需的物質。肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。維生素B6能增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成。肉毒堿用于支持脂肪的新陳代謝。

        有人說男人就應該多吃牛肉,不信看看那些西方國家的男人,個個身體強壯。其實每個國家的人們對于飲食都有自己的一種習慣,就拿牛肉來說,牛肉其本身而言具有增長肌肉、提高免疫力的功效。而還將有肌氨酸、維生素等物質,是一種營養很好的食材。下面給大家介紹一下:

        1、作用功效

        (1)增長肌肉

        它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

        (2)增加免疫力

        可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

        (3)補鐵補血

        鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

        (4)抗衰老

        牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助于糖尿病的治療。

        2、營養

        (1)富含肌氨酸

        牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。

        (2)含維生素B6

        我們的身體營養少不了蛋白質,而且蛋白質的需求量越大,飲食中就更應該增加的維生素B6的營養成分。在牛肉的營養里面含有大量的維生素B6,能夠幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

        (3)含肉毒堿

        雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

        3、禁忌

        (1)腎炎患者不可多吃

        牛肉屬于高蛋白食品,患有腎炎的人群不適合食用,這樣會加重腎臟負擔,與氨茶堿類藥物同用,也會使其療效下降。

        (2)不可過量食用

        中醫認為,牛肉有補中益氣,滋養脾胃和強健筋骨的功效,但是它的食用量不宜過多,每餐約80克,過量食用可能會提高結腸癌和前列腺癌的患病幾率。

        (3)老人小孩不宜多吃

        牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

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        標簽: 牛肉
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