隨著年齡的增大,人身體機能就會有所下降,因此容易出現(xiàn)身體不適的癥狀。腰痛就是其中的一種,許多老年人在久坐之后,就會出現(xiàn)腰痛的癥狀,需要好長時間才能恢復(fù),嚴(yán)重影響到了老年人的正常生活。下面給大家介紹一下腰疼緩解辦法:
1、緩解
(1)少站立
站立需要腰部的支撐作用來保持,所以長時間站立會加重腰椎負擔(dān),后期易造成腰痛腰酸。如果出現(xiàn)必須長時間站立的情況時,建議大家可以左右腳替換站立,可以給另一個腳找一個支撐物,抬高其中一條腿,這樣可以緩解腰部的壓力,避免腰痛的出現(xiàn)。
(2)側(cè)臥姿勢睡覺
側(cè)臥可以減輕腰部的壓力,從而就能緩解和改善腰痛的情況。如果大家不習(xí)慣側(cè)臥睡覺,那在平躺時也可以墊高膝蓋處,這樣也能起到減輕腰部壓力的作用。一般不建議大家趴著睡覺,這對腰椎是最不利的,同時對心臟也不太好。
(3)熱敷
老年人朋友在出現(xiàn)腰痛的癥狀以后可以用暖水袋敷在腰痛的部位,也可以用毛巾來熱敷患處?;蛘甙汛蛀}炒熱包在布袋里邊,趁熱敷在患處,每次敷30分鐘,早晚各一次,可有效止痛,注意不要燙傷皮膚。
(4)補鈣
老年人經(jīng)常腰疼,也可能是由于缺鈣引起的,可以多吃一些奶類,奶制品,豆類,豆制品,堅果類食品,并且注意多曬太陽多運動,這樣能更好地吸收鈣質(zhì)。
2、腰疼原因
(1)腰肌勞累
有些老年朋友年輕時在外打拼,扛起生活的重擔(dān),從事勞力活動,早年落下腰肌勞損的疾病,隨著年齡的增長,腰肌勞損反反復(fù)復(fù),腰部疼痛不已。
(2)受涼
有些老年朋友不喜歡穿太多衣服,而此時如果不注意腰部保暖,就會使腰部受涼,如果腰部的保暖工作沒有做好,就會影響到腰部的血液流動速度,導(dǎo)致局部血液流通不暢,從而引發(fā)腰痛。
(3)身體老化
隨著年齡的不斷增長,身體的很多器官都會慢慢開始老化,在骨質(zhì)方面的表現(xiàn)更為明顯。因為年齡比較大,所以身體鈣元素的流失也會比較嚴(yán)重,若沒有及時補充鈣物質(zhì),就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)疾病。
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