中醫(yī)學(xué)對睡眠障礙的關(guān)注較早,《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠不外乎氣血陰陽的虛實(shí),睡眠和五臟都有關(guān)系,其中心主藏神,人體的生命活動(dòng)和精神活動(dòng)都是由心所主導(dǎo)的。心靜則神安,神安則百病不生。
生活中我們習(xí)慣了睜開眼睛做事情看東西,但實(shí)際上,眼睛工作時(shí)可以帶來視覺,在它閉上的時(shí)候卻另有妙用,閉目能帶領(lǐng)我們走進(jìn)一片清靜空寂的世界。閉上眼睛,收攏心緒,暫離外境,脫離紛擾,漸入禪境。此乃佛家閉目的妙用。閉目可以幫助人們進(jìn)入禪的境界,機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。
當(dāng)晚上睡不著覺時(shí),最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”,以靜其心,而不是選擇讀書、看報(bào)。如果頭腦興奮度過高,難以平靜,可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴,勞宮穴屬于心包經(jīng),內(nèi)通于心,做輕微按摩,有助于清心火,緩解心情焦慮。
對于中午不能躺下來午休的人來說,閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭取寶貴的休息和放松。有研究表明,白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人,晚上更容易入睡,睡眠質(zhì)量也高,很少做噩夢。這說明閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種休息方式。
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