春季養生，飲食和日常習慣大有講究

春天是萬物復蘇、生機勃發的季節。自古養生者無不重視春季攝養，無不遵循中醫調養法則。這個時節人體的機能是在寒冷中準備著向盛夏過渡，春為四時之首，萬象更新之始，因此，春季養生應在飲食、起居諸方面，都必須與季節相對應。下面給大家介紹一下春季養生：

1、養生食物

（1）草莓

在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

（2）韭菜

春天的韭菜。功效可是良多的，它不僅能補肺養氣，還能驅寒。到了春天，皮膚汗毛是張開的，這種換季的季節最容易發生感冒尤其倒春寒出現的時候，我們吃點韭菜就能阻止寒氣入侵。

（3）春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為素食第一品，自古以來備受人們喜愛，如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

2、養生習慣

（1）調養精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

（2）防風御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

（3）保健防病

春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、等疾病，所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

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