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        當(dāng)前位置: 首頁(yè) - 營(yíng)養(yǎng)搭配 - 正文

        各色食物搭配食用,做到營(yíng)養(yǎng)均衡

        來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:吉增泰 時(shí)間:2021-12-14 16:22:20
        導(dǎo)讀營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明,天然食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效與顏色有一定的關(guān)系,各種食物都具有天然的色彩,各有所長(zhǎng)。在日常的飲食起居中,如果把各色食物搭配食用,并不斷變換花樣,不僅可以給人視覺(jué)上美的享受,而且還會(huì)做到營(yíng)養(yǎng)均衡,保證身體健康。

        在日常的飲食起居中,如果把各色食物搭配食用,并不斷變換花樣,不僅可以給人視覺(jué)上美的享受,而且還會(huì)做到營(yíng)養(yǎng)均衡,保證身體健康。

        黑色食物主要包括含有黑色素的水果、蔬菜、糧油、菌類(lèi)食品,常見(jiàn)的有黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞、黑魚(yú)等。近年來(lái),餐桌上刮起了黑色食品的旋風(fēng),這是因?yàn)楹谏称酚腥髢?yōu)勢(shì):來(lái)自天然,所含有害成分少;營(yíng)養(yǎng)成分齊全,且質(zhì)量?jī)?yōu)數(shù)量多;黑色食品可明顯減少冠心病、動(dòng)脈硬化等嚴(yán)重疾病的發(fā)病率。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食品有防衰老、補(bǔ)腎、烏發(fā)美容、防病治病的獨(dú)特功效。

        紫色食物主要有茄子、黑草莓、紫葡萄、紫菜等。紫色食物中,以甘藍(lán)和茄子中碘的含量最多,是預(yù)防甲狀腺腫大的得力助手。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紫色食品中含有花青素,可以強(qiáng)力抗血管硬化,阻止心臟病發(fā)作和因血凝塊引起的腦中風(fēng)。

        所有的綠色蔬菜都是綠色食物,綠色食物含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)人體抵抗力和預(yù)防疾病。綠色食物還含有大量葉酸,葉酸是人體組織生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)成分,可以保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,所以準(zhǔn)媽媽要多吃綠色蔬菜。

        紅色食品主要有紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、蘋(píng)果、老南瓜、紅米等。紅色食品最典型的優(yōu)勢(shì)在于富含天然鐵質(zhì),如櫻桃、大棗都是貧血患者的天然良藥,也適合女性經(jīng)期失血后滋補(bǔ)。所以,女性可以放心多吃紅色食品。紅色食品可以促進(jìn)人體巨噬細(xì)胞的活力,而巨噬細(xì)胞是感冒病毒等致病微生物的"殺手”,因此紅色食品對(duì)身體虛弱、易感冒的人有益。

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