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        缺少維生素D會有哪些癥狀?維生素D能幫助身體增長嗎?

        來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:CHRIS 時間:2021-12-14 11:22:18
        導(dǎo)讀大家都知道維生素D對整體健康有多重要,維生素D在保持細胞健康狀態(tài)方面發(fā)揮著重要作用,不僅有助我們吸收鈣質(zhì),還能保證免疫力,不管是成年人還是小孩子都不能丟失。

        大家都知道維生素D對整體健康有多重要,維生素D在保持細胞健康狀態(tài)方面發(fā)揮著重要作用,不僅有助我們吸收鈣質(zhì),還能保證免疫力,不管是成年人還是小孩子都不能丟失。下面給大家介紹一下維生素D

        1、作用

        一、維持身體中的鈣平衡

        因為維生素d可以促進身體對于鈣質(zhì)的吸收,如果身體中缺乏維生素d,即使自己大量的補充鈣劑,也會影響身體對于鈣的吸收,導(dǎo)致血鈣濃度降低,出現(xiàn)缺鈣的情況,所以適當(dāng)?shù)难a充一些維生素d可以有效的維持身體中鈣平衡。

        二、維持體內(nèi)磷平衡

        如果身體中的磷水平太低會影響腎臟健康,此時適當(dāng)?shù)难a充一些維生素d,可以促進身體對磷的吸收,保持體內(nèi)磷的平衡。

        三、防治骨質(zhì)疏松

        人到35歲以后骨質(zhì)就開始流失,如果不注意補鈣,中老年后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性非常大,再補鈣的同時,需要補充維生素d,可以促進身體對于鈣質(zhì)的吸收,這樣就能有效的減緩骨流失的速度,預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

        四、預(yù)防佝僂病

        孕婦在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充一些鈣質(zhì)和維生素d,促進身體對于鈣質(zhì)的吸收,這樣可以為胎兒提供充足的鈣質(zhì),預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病。

        2、缺少維生素D癥狀

        、骨骼疼痛

        如果在每天睡覺醒來之后發(fā)現(xiàn)肌肉酸疼關(guān)節(jié)疼痛,那么很有可能身體內(nèi)缺乏維生素D,這是成年人缺乏維生素D的一種常見現(xiàn)象,在冬天不怎么見陽光的時候更加常見,而且一個人年齡一旦達到五十歲,本身吸收維生素D的能力就會慢慢下降,因此在這段時間也要多曬太陽。

        二、情緒低沉

        我們的精神狀態(tài)跟情緒都會跟大腦分泌的血清素濃度有一定關(guān)系,陽光會促進維生素D的吸收,同時會讓血清素濃度升高,而在陰天這種情況就會有所緩解,可見維生素D是維持心理健康的一個重要因素。

        三、體重增加

        如果一個人身體太胖的話會影響到維生素D的吸收,因為這種物質(zhì)是脂溶性的,身體的脂肪會溶解維生素D,因此越胖那么身體內(nèi)的維生素D成分會越低,因此防止太胖可以有效提高身體內(nèi)維生素的的濃度。

        四、經(jīng)常生病

        維生素D的存在可以幫助對抗感染,比如流感以及風(fēng)寒等,當(dāng)身體缺乏維生素D之后,免疫系統(tǒng)就會受到影響,那么就很容易受到病菌侵襲。

        3、如何補充

        一、曬陽光

        身體在受到紫外線的照射之后,膽固醇會轉(zhuǎn)化為維生素D,多曬太陽可以補充維生素D,一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。

        二、吃魚類

        多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等,是獲得維生素D的好方法,尤其是三文魚,可以說是含維生素D含量最高的,而且不管是新鮮的、冷凍的,再或者是罐頭,其維生素D的含量都很高。



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        標(biāo)簽: 維生素D
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